jak max

[...] darmo, nielimitowane - Top 10 - ImageShack.us - zdjęcia (.jpg .gif .bmp .swf i inne graficzne) - max 1 MB - szybko i darmo - Uploadimages.net - grafika max 1 MB (podobnie jak w ImageShack) - Rapidshare.de - Upload max 50 MB, download - większość pobrań bez limitów. - MyTempdir.com - pliki max. 25 MB - Sendspace.com - pliki do 1,2 GB - [...]

[...] ktore rozwinie u Ciebie miesnie zebate przednie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12 /laweczke masz poziomą czy może regulowaną?/ rozumiem ze chcesz miec plecy jako priorytet, bo sa w tyle, jednak moim zdaniem nie ma sensu rozbijac ich na poszczegolne dni treningowe chociaz to ze nie miales drazka bylo bledem dosyc znaczacym, [...]

[...] temp. Jest smalec, zaś do smażenia a niskich i średnich oliwa z oliwek lub olej rzepakowy. Ponieważ oleje o wysokiej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych takie jak np. margaryna podczas smażenia do podwójnych wiązań przyłącza się tlen, który powoduje powst. Wodoronadtelnków. 8. izolat serwatki 159 Jajko ok. 99 Kurczak [...]

[...] po ok. 50-52 kg i wyciskają 70kg, więc troszkę mi brakuje ale pod koniec cyklu zamierzam, żeby było 50kgx12 i pójdę na siłkę i sprawdzę Wszystko idzie w dobrą stronę, a jak się wyciska ponad 70 kg to już siły trochę jest, oczywista nie zapominając o siadach,drążku. B Nogi - Wykroki z hantla 13kg 12/10/8 3s - Przysiady Jednonóż 12/10/8 3s - [...]

Tora , no gdzieś ze 2tyg. jeszcze pewnie,mam jeszcze 30 saszetek nitroxa,do daje 15 treningów.. choroba troche popsuła mi plany, więc jak będe brał dopuki będe czuł działanie w tym tygodniu zrobiłem 2 słabe treninig, mało jadłem, przez dwa dni NIC.. przeczyściło mnie konkretnie ;-/ w lustrze na siłce ,to wyglądałem jakbym się całkiem odwodnił, [...]

[...] Warszawa 2016 r. /SFD/Images/2016/2/29/564a3b0229bb4872aee5a88d09069a3a.jpg Bieg zlokalizowany w Parku Skaryszewskim, tuż obok Stadionu Narodowego. Trasa płaska jak stół, 4 okrążenia, na każdym okrążeniu 2 zakręty 90° i 1 zakręt 180°. Jedyny minus to momentami dziurawa nawierzchnia, trzeba było patrzeć pod nogi. No i wiadomo 4 [...]

[...] przed WOD'em 3. WOD - FT - 30x squat clean 40kg - 30x lunges 40kg - 30x push jerk 40kg (wynik - 8:20 - najlepszy w grupie) __________________________ 4. DU practice 5' Nogi jak z waty po tym WOD'zie. Fajna rywalizacja była z dwoma kolegami i udało się wygrać. /SFD/2016/8/4/89886c92706c4d6290a7a19cc72e461d.jpg 22 lipiec - piątek CROSSFIT - RANO [...]

[...] miesięcy temu cały czas ćwiczyłem piewszą fazą tego planu. Zrobilem okolo tygodnia przerwy w trakcie ktorego zmuszony bylem cwiczyc na innej silowni gdzie byl tylko jeden stojak do przysiadow. Wykonywalem wiec 3-4 serie stalym ciezarem i zauwazylem wyrazna poprawe jesli chodzi o sile i wytrzymalosc. Jak glupi, około dwóch miesięcy temu [...]

*Ankieta* - wiek: ur. 1987 r. - waga: ~84 kg - staz treningowy: ok. 1 rok - najblizszy cel sportowy: zbudowanie jak najwiekszej masy miesniowej, zrobić troche siły bo jak na tą wagę i staż nie jestem zbyt silny choć to nie najważniejsze bo wkońcu ćwicze dla siebie.. - planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłkow dziennie, staram się co 3 godziny, [...]

[...] - kwestia bardziej przetyranych pleców, albo szerszego chwytu - świetnie weszło, wyższe zakresy bardziej niszczą. %-) FacePull ok, szrugsy również. Biceps - na treningu czułem niedosyt, teraz czuję skurcze. zamawiam domsy. Przy unoszeniu wolę jednak wyższe zakresy, brzuch na koniec rolowaniem sztangi przed siebie - jak zwykle dobrze weszło.

Dzień 6. Trening Dziś miałem trening FBW na siłowni. Czas ok. 1:20. Szybki, dynamiczny, intensywny. Myśle, ze będzie dobrze. We wtorek nagram siady jak mi sie uda. Przerwy między seriami 1.30 minuty a pomiędzy ćwiczeniami 2.30 minuty: 1. Przysiad - 45 kg 2. MC - 52 kg 3. Wiosło - 52 kg 4. Wycisk - 47 kg 5. Military - 35 kg 6. Uginanie - 28.5 kg 7. [...]

Źródła węgli: Słodkie ziemniaki brązowy ryż pomidory ZIEMNIAKI Wielojajeczny, pełnoziarnisty MAKARON NATURALNA OWSIANKA a i napisal Puma ze nie codziennie. ja tylko tyle znalazlam.. jak wiecie gdzie bylo napisane ze nie mozna owsa w low to pomocy bo akurat mi tak pasuje jesc je w dni low a wole sie upewnic

[...] 40 50 60 70 7a. Uginanie podudzi siedz¹c / z hantl¹ miêdzy stopami (do wyboru) 3x12 7b. MCNPN z hantlami 3x15 15 kg , 20 kg , 25 kg hantla Zadengo cukru nie bylo jak ktos oglada filmik\-) , tez jest dodane pozowanie na koniec , wiec widac jak to teraz wyglada . Tak jak mowie nagralem tez osobny filmik z pozowania ale skleje go za [...]

Te galaretki to wszystkie spoko Marian - jak cos mnie ananas , pomarancza - cytryna , malina- jagoda najbardziej smakuje. Wisni ogolnie nie lubie ale tez spoko wchodzi %) Z pepsi max to juz wogole kosa! A mam ich duzo bo jak pisze 80% rzeczy mam za darmo. Ale nie uzywam tego tak duzo jak kiedys czasem otworze sos i 2 tyg lezy otwarty

[...] czy ryżu zjadłem lody 0,5 litra. Smak rewelka, chociaż łącząc z kurczakiem nie powiem, że czułem się dziwnie %-) Patrząc na innych dzienniki, np. na Solarosa to podziwiam jak on potrafi zjeść tyle litrów lodów :D W sumie każdy mi mówił, że mało jest u mnie jedzenia, ale praktycznie po treningu jak zjem posiłek potreningowy to na kilka h mam [...]

Nie ma żadnego limitu płacy instruktora, chyba że klub korzysta z jakieś dotacji i tam jest taki zapis, że ze środków dotacji nie może być więcej, niż tyle a tyle. Ale i tu mogą być też inne źródła finansowania klubu, np. składki członkowskie, wtedy płacę instruktora można podnieść tyle na ile są środki. Umowę podpisuje zarząd, ale to zależy od [...]

[...] To jest nasze tętno spoczynkowe. Należy pamiętać o tym że choroba, stres, głód lub przejedzenie, leki itp. mogą wpływać na wartość RHR, tak wiec pomiaru dokonujemy w jak najbardziej "normalnych" warunkach. Pamiętać również należy o tym, że podwyższone RHR jest często efektem przetrenowania, warto więc je mierzyć nie tylko przy [...]

[...] owsa+4jajka+sałatka TRENING 4.150g piersi 5.bułka z szynka+kiełbaska z ogniska 6.20min temu wszedł twaróg dziś byłem na ognisku wiec zjadłem mała kiełbaske smakowałą mi jak nie wiem bo juz dawno nie jadęłm takiej kiełbasy Wuchta progres jest i to nawet cieszy ale nie ukrywam ze jest ciezko dnos no zobaczymy moze pęknie, ale juz jest spory [...]

[...] 35kg, 35kg, 35kg wiosłowanie sztangą 30kg, 40kg, 50kg, 50kg, 50kg dipsy 3s 12, 10, 10 Brzuch mam teraz mały metlik w głowie bo sam nie wiem na co sie zdecydowac zeby był jak najlepszy efekt... nie wiem czy wmoim przypadku jest sens jechac dieta CKD która mógłbym zaczac od jutra? i czy dieta CKD ma wogóle senns przy planie 5x5 teraz sobie tak [...]

[...] redukuje max do sierpnia bo potem siostry wesele wiec i koniec rdukcji, mysle ze za te dwa miesiace cos sie uda zdziałac Aylar BCAA nie mam, tylko z tym białkiem to nie wiem jak to jest bo niby jak za duzo białka to trudniej w ketoze wejsc, lepiej moze kcal z tłuszczy dodac... no bzyku moze i mniej wazy ale tych kcal miał jadnak mało i go fajnie [...]